Pokyny na mapový trénink 21.10.2020, Kamzík

Místo:  louka u Kamzíku

Čas:    odchod na start možný od 15:15 do 16:30

Cíl tréninku:    Zjistit, jak přesně dokážeš běžet závod podle předem vymyšleného plánu.

Mapu si nastuduj již před tréninkem. Ke stažení jsou obě tratě zde: D14 H10.

Postupy závodníků z oblastního žebříčku k poučení jsou zde: http://www.play-map.com/event.php?id=456&lang=czech

Startovka: Abychom mohli trénovat, je nutné se rozdělit na tréninkové skupiny po max. 6 lidech (1 vedoucí + 5 mloků).

Jak bude trénink probíhat:

  1. Po příchodu (přesně na čas) si u mne vynuluješ čip, dostaneš mapu a se svojí skupinou půjdeš na start cca 500 metrů
  2. Startuješ na krabičku – startovní interval cca 2 minuty určuje vedoucí tréninkové skupiny (ten odstartuje jako poslední)
  3. Běžíš jako o závod
  4. Po doběhu do cíle si u mne vyčteš čip, vezmeš lísteček a půjdeš hned domů.
  5. Doma netrpělivě počkáš na výsledky tréninku – na webu budou večer

Přihlášky:   Zapisuj své jméno a trať do této tabulky nejpozději do úterý 21:00. 

Vepisuj jméno pouze do volných políček a přijď včas (jinak budeš mít pravděpodobně smůlu). Poběžíš-li s doprovodem, tak do dalšího políčka dopiš i jméno doprovodu (omezení daná ministerstvem zdravotnictví musíme dodržet, jinak nám tréninky zakážou úplně). Tréninková skupina „Myšky“ je určená pouze pro děti HD10 a HD10L, kteří půjdou trénink s doprovodem Jany. Mapy budu tisknout pouze pro ty, kteří se přihlásí předem.

Tratě:    Využijeme tratě z oblastního žebříčku 3.10.2020 (stavěl Vojta Bartoš):

  • H10: 2,1 km, 8 kontrol, 45 metrů převýšení (nová trať pro tento trénink) – poběží všichni HD10 a mladší, včetně těch, co běžně běhají fáborky, mapa tréninku je zde: H10
  • D14: 3,0 km, 13 kontrol, 85 metrů (trať ze závodu) – poběží všichni od HD12 výše, včetně dorostu; doporučuji i pro dospělé, jejichž ego unese, že je porazí Kačka Kožíšková = směrný čas je 26 minut, mapa tréninku je zde: D14
  • Kdo z dospělých má z Kačky strach nebo má jiný důvod, může si v době tréninku zaběhnout libovolnou trať z oblastního žebříčku – tyto zbylé mapy ze závodů (viz zde: mapy z oblastního žebříčku) budou u mne. Běžíte na čipy. Označeny a s umístěnými krabičkami budou pouze kontroly, které jsou shodné s tratí D14

Uzávěrka cíle:     17:30

Roznos a sbírání kontrol:      Uvítám pomoc s roznesením a sbíráním kontrol od dvou a dvou lidí (dorost/dospělí). Kdo z vás mi chce pomoct, tak se zapíše do přihlašovací tabulky. Sraz na roznášení kontrol ve 14:15, sbírání kontrol začne v 17:30. I ten, kdo bude kontroly roznášet, si může trénink zaběhnout.

…………………….

Bonus – Soutěž o nejlépe naplánovaný postup:

Vypisuju soutěž o nejlépe naplánovaný postup na tratích D14 a HD10. Postup musí být popsán slovně. Své texty posílejte nejpozději do úterý 21:00 na bartos@edip.cz. Vítězné návrhy zveřejním v úterý večer před tréninkem, aby se mohli poučit i ostatní mloci.

Pamatuj, že pro každého jsou ideální postupy jiné – záleží na věku a zkušenostech. Všímej si i popisů kontrol (z jaké strany kamene bude umístěná kontrola?). S dobře napsaným plánem bys měl/měla dokázat trať oběhnout i bez mapy. Věnuj čas domácí přípravě (máš na to 2 dny!). Slova typu „nějak“, „asi tudy“, „takhle“, „podél tohohle“ a podobné ptákoviny jsou v textech zakázány.

Jako příklad uvádím textový popis postupu tratě HD10 na první kontrolu (který můžeš ještě vylepšit):

Start – k1: Na křižovatce v místě mapového startu (lampion) poběžím menší cestou mírně doprava (zhruba na sever) až po cca 100 metrech přiběhnu na velké rozcestí, kde budu pokračovat rovně velkou cestou přibližně na sever (kouknu na buzolu) – po cca 150 metrech doběhnu na rozcestí – na rozcestí se dám šikmo doleva po cestě podél světle zeleného hustníku, který bude vpravo – po cca 100 metrech doběhnu na rozcestí s malou cestou směřující k pasece – tam bude moje první kontrola …

Postup k1-k2: …

 

Těším se na vaše plány a pěkné výkony.

Luděk Bartoš

Mohlo by vás také zajímat ...

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com